5 astuces anti-constipation

Retrouvez un transit régulier pour votre plus grand bonheur !

Parmi les troubles digestifs pour lesquels on vient souvent me consulter la constipation tient une place importante, notamment chez vous Mesdames, plus rarement chez vous, Messieurs (même si cela arrive de temps en temps).

Les enfants sont touchés aussi, douloureusement.

L’alimentation est très largement impliquée et dans tous les cas, c’est la toute première chose à questionner et à réformer. C’est la base en naturopathie, un des piliers du changement le plus important et durable à long terme.

intestin

Alors non, ce n’est pas le stress, ce n’est pas dans votre tête : c’est dans votre assiette !

Je sais, pour suivre de très nombreuses personnes « qui ont tout essayé », que l’on a tenté de vous persuader que votre constipation vient de votre anxiété, de vos angoisses, de vos émotions, etc… Et je sais aussi que cela vous arrange un peu de le croire car vous préféreriez faire l’économie d’une réforme alimentaire qui va forcément vous priver d’aliments que vous aimez beaucoup, que vous mangez depuis toujours, les aliments doudous de votre enfance, les petits plats que vous mitonnez et que toute votre famille aime tant, tous ces fromages d’Auvergne et le bon pain qui va avec ! N’est-ce-pas ? 😉

Le stress intervient effectivement et il aggrave tous les désordres digestifs ; il aggrave, oui mais, la plupart du temps, il ne déclenche pas. 

Une mauvaise alimentation déclenche la constipation

Ce qui me permet d’affirmer cela :

  1. la compréhension, par les neuroscientifiques depuis plusieurs années, de notre intestin dans son fonctionnement neurologique, le fameux 2ème cerveau avec ses centaines de millions de neurones, ses neuromédiateurs et son lien avec le cerveau. On sait de façon certaine que le système nerveux entérique initie 80% du dialogue ventre-cerveau. Seulement 20% de cette  communication commence par le cerveau en direction du ventre. Ce dialogue se fait via un nerf extrêmement important appelé le nerf vague.
  2. mon expérience depuis plus de 20 ans et particulièrement depuis 11 ans de pratique de l’irrigation du côlon, technique extraordinaire pour activer le nerf vague.

Lorsque les troubles digestifs durent depuis des mois et des années, avec des spasmes, des ballonnements, des gaz, des alternances diarrhées-constipation, des douleurs qui pourrissent la vie, c’est qu’il y a une inflammation systémique chronique plus ou moins importante.

Dans le cas des MICI (Maladies Inflammatoires Chroniques de l’Intestin : maladie de Crohn et Rectocolite hémorragique), l’inflammation est aigüe et invalidante.

Dans la plupart des cas, il s’agit d’une inflammation dite de bas grade, ou à bas bruit, sournoise, difficile à détecter avec les outils biologiques habituels. Elle va déclencher un stress oxydatif acidifiant qui va à son tour entretenir cette inflammation « froide ».

Normalement, un des rôles du nerf vague est d’envoyer des signaux pour calmer et maîtriser l’inflammation – on en parle comme d’un nerf anti-inflammatoire- ; lorsque l’on s’inflige en continu une alimentation pro-inflammatoire, dévitalisée, trop sucrée, trop grasse, le nerf vague va perdre de son efficacité et ne va plus jouer son rôle anti-inflammatoire. De plus, le microbiote va être altéré, la barrière intestinales devient poreuse, les fonctions hépatiques et pancréatiques perdent en efficacité.

Je ne peux pas détailler tous ces processus dans cet article, il faudrait un livre entier pour y parvenir. En revanche, j’aborde ce sujet en détail lors des Cures Reliance que j’organise sur 8 jours, en Auvergne.

Mais ce que mon expérience me permet d’affirmer c’est qu’en commençant à traiter tous les problèmes digestifs par un changement alimentaire, on obtient des résultats extraordinairement rapides, un confort de vie très apprécié et appréciable.

Faire un focus sur vos habitudes alimentaires et les changer avec l’aide d’un-e naturopathe expérimenté-e est efficace et très vite. Tout commence par un Bilan Naturopathique, une consultation au cabinet ou en ligne d’1h15.

Généralement, d’importantes améliorations se déclarent dès le 5ème ou 6ème jour de changement d’alimentation.

Le premier bonus, c’est que le système nerveux dans son ensemble va bénéficier grandement de ces améliorations ; en effet, les états anxieux, angoissés voire phobiques s’allègent pour devenir négligeables. Le moindre petit stress qui auparavant devenait une montagne insurmontable est maintenant vécu avec facilité et légèreté. Les états déprimés ou dépressifs s’améliorent, apportant une meilleure qualité de vie. Cela ne va pas empêcher les stress, petits ou grands de venir dans votre vie car ils en font partie intégrante. Mais il va vous être beaucoup plus facile de les affronter, de les gérer. C’est grâce à la Sérotonine, dite « hormone du bonheur » qui peut être synthétisée à nouveau par l’intestin. Un vrai soulagement !

Or, la constipation empêche la synthèse de cette sérotonine.

Deuxième bonus, le système immunitaire lui aussi s’améliore de façon visible. D’une part en diminuant les réactions auto-immunes et d’autre part en augmentant la réponse immunitaire en cas d’attaque infectieuse.

Troisième bonus, la vitalité revient dans votre vie ! Il est plus facile de se lever le matin car le sommeil est de meilleure qualité. La Dopamine, autre neuromédiateur dit « hormone du plaisir », est synthétisée à 50% dans un intestin qui fonctionne correctement. En effet, cette dopamine est synthétisée le matin en grande partie dans l’intestin qui lui, se nettoie à cette heure matinale, de 5h à 7h du matin nous enseigne la Médecine Traditionnelle Chinoise. Donc, une des premières choses que l’on devrait faire le matin en se levant, c’est aller aux toilettes et pas juste pour uriner.

Ces fonctions vitales, basiques, essentielles conditionnent votre Bonheur et votre Plaisir quotidien !

Ça vaut le coup, essayez !

Et dans cette vidéo, retrouvez mes 5 astuces anti-constipation. 

À bientôt dans un nouvel article !

Jacqueline

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