Et si cette année, on évitait de tomber malade ? Si on se passait de ces rhumes qui nous empêchent de respirer, de ce masque qui nous empêche de sourire aux autres ? Si, au lieu de trainer la patte, de souffrir, de tousser toute la journée, on voyait du monde, on faisait les choses qui nous passionnent et nous rendent heureux ? Bref, et si on maintenait notre énergie intacte tout l’hiver ?
Personnellement, ce programme m’enchante, et je souhaite partager avec vous mes tips pour booster son système immunitaire avant l’hiver !
Dans ce nouvel article, retrouvez donc mes conseils que je mets en place dans mon quotidien chaque année dès le mois de Novembre pour profiter à fond de la saison hivernale qui a beaucoup à nous offrir ! C’est parti !
Il vaut mieux prévenir que guérir !
Pour cela, notre organisme dispose d’un système spécialement prévu pour nous maintenir en bonne santé et pour nous défendre face aux virus et bactéries qui pullulent en hiver. Le système immunitaire assure en temps normal une lutte incessante, en détectant la présence de ces menaces extérieures, mettant en jeu notre survie.
Pour maintenir notre système immunitaire efficace, nous connaissons très bien l’influence bénéfique d’une bonne hygiène de vie au quotidien, mêlant une alimentation saine et variée, un bon sommeil, une bonne gestion du stress, une activité physique régulière et adaptée à soi … sont des composantes nécessaires pour rester au top cet hiver en gardant toute l’énergie dont nous avons besoin pour notre quotidien.
VOS ALLIÉS :
- Un microbiote sain est indispensable : c’est vrai, l’hiver on a plutôt tendance à manger chaud, cuit, ultra chaud, ultra cuit. C’est normal, ça fait du bien et ça réconforte quand dehors, c’est la tempête. Mais il ne faut pas oublier pour autant d’offrir à notre corps une alimentation végétale et fraîche, qui lui fournit des fibres prébiotiques issues de légumes crus (selon votre tolérance) des enzymes nécessaires à la digestion et à l’assimilation. Les fruits frais sont à consommer en dehors des repas pour éviter les ballonnements. Notre microbiote réagit négativement à l’alimentation industrielle, raffinée qui n’apporte que des calories vides d’énergie, très difficilement digérables. Alors profitons de ce temps passé à l’intérieur pour prendre plaisir à cuisiner soi-même des petits plats maison à base de légumes de saison ! Légumes rôtis au four avec des épices, purées de butternut & carotte avec du gingembre et du lait de coco, dalh de lentilles corail aux épinards avec un peu de riz, gratin de poireaux & crème de cajou … Dîtes moi si des recettes crus et chuites avec des fruits et légumes de saison vous intéressent pour la prochaine newsletter !
- des omégas 3 qui renforcent notre immunité et soutiennent notre système nerveux. Issus soit de végétaux comme les noix, les graines de chia (à faire tremper), des huiles de colza, lin, chanvre, cameline à conserver au frais pour éviter le rancissement. Soit des petits poissons des mers froides à consommer idéalement 2 à 3 fois par semaine
- des vitamines C, D, E : 3 vitamines absolument nécessaires que je vous conseille de prendre en complémentation pour être sûr de bénéficier d’apport suffisant. Pour les vitamines, n’hésitez pas à consommer des jus de légumes frais maison avec un extracteur de jus ! Idéal notament pour les personnes qui ont du mal à consommer des crudités : les jus sont beaucoup mieux tolérés par les intestins fragiles et irrités. La vitamine D doit être d’origine naturelle, soit végétale (lichen) soit animale (lanoline) avec des apports quotidiens suffisants.
- du Zinc et du Sélénium : ce sont des éléments fondamentaux pour l’immunité mais pas seulement. En fait, ils interviennent également sur les systèmes cardiovasculaire, endocrinien (thyroïde), reproducteur, rénal…
- des antioxydants : comme le bêta-carotène, les flavonoïdes dont les polyphénols contenus dans les fruits et légumes. Il est important de consommer les fruits entiers, en dehors des repas. Les jus de fruits provoquent des pics de glycémie de la même façon que les sodas, à éviter donc. Je vous en parlais le mois dernier dans cet article de Blog.
- La phycocyanine est selon moi l’un des actifs antioxydants dont notre corps a le plus besoin. C’est un composant des cyanobactéries notamment de la spiruline. Du grec phyco = algue et cyan = bleu, la phycocyanine associe une protéine à un pigment bleu. Son extraction rend son efficacité supérieure à celle de la spiruline. En poudre, lorsqu’elle est pure, extraite sans solvant et lyophilisée à froid, elle est très stable dans le temps et s’assimile très facilement au niveau du duodénum (partie supérieure de l’intestin grêle). Associée au quotidien aux autres pigments antioxydants de l’alimentation et notamment des jus de légumes verts, jaunes, oranges, rouges, violet, nous bénéficions là d’alliés de taille pour soutenir tout l’hiver notre immunité et notre joie de vivre.
- Une bonne hygiène intestinale : et l’on revient à l’importance de notre microbiote. Vous connaissez maintenant ma pratique de l’irrigation du côlon qui permet au corps de ne pas dépenser toute son énergie à gérer des déchets inutiles, inconfortables, souvent douloureux. Cette pratique de bien-être favorise le développement de votre propre microbiote, sain et efficace mais aussi permet un allègement psychique qui fait un bien fou : c’est grâce au fameux lien ventre-cerveau qui, par l’intermédiaire du nerf vague, apporte légèreté aussi bien dans la tête que dans le ventre. Je vous expliquais très clairement tout cela dans cet article. Le ventre en bon état de marche au quotidien, vient au secours du cerveau pour calmer le mental et apaiser les émotions.
COMPLÉMENTATION BOOST IMMUNITÉ EN CURE DE 3 MOIS
Sachez que nous avons tous, à des niveaux différents, besoin d’être complémentés, car tout ce dont notre organisme à besoin ne se trouve pas forcément dans nos assiettes selon où nous achetons nos aliments, d’où ils viennent, et de quoi sont composés nos menus au quotidien. Il est donc intéressant et nécessaire de prendre des compléments alimentaires en cures, plusieurs fois par an, notamment juste avant l’hiver pour booster son immunité.
Chaque année, je fais moi-même une cure de compléments alimentaires riches en phycocyanine mais aussi en zinc, sélénium, Coenzyme Q10, asthaxanthine, acide hyaluronique pour l’éclat de ma peau et de mes cheveux. Parmi les différents compléments de la gamme LIFE’S CODE que je vous recommande, PHYCO SUBLIME agit non seulement sur l’immunité mais est aussi protecteur cardiovasculaire et sublime la peau fragilisée par l’alternance du froid et du chauffage. Je recommande cette marque depuis des années aux personnes qui viennent consulter au cabinet, j’adapte la gamme selon les besoins de chacun et les résultats sont là !
OFFRE DÉCOUVERTE LIFE’S CODE
Avec le code PRIDIGAT10 sur le site de LIFE’S CODE vous bénéficiez de 10% de remise sur toute votre commande.
Je vous propose donc de profiter d’une offre découverte pour commencer dès maintenant votre cure, vous m’en direz des nouvelles ! Rendez-vous sur https://lifes-code.com/produit/pack-pcca/
Visitez le site, créez votre panier avec vos compléments alimentaires, et dans l’encart ‘CODE PROMO’ indiquez PRIDIGAT10 et la remise s’appliquera directement avant le règlement.
N’hésitez pas à constater votre énergie, l’état de votre peau, de vos ongles et cheveux AVANT, PENDANT et APRÈS la cure. Vous m’en direz des nouvelles j’espère !
Recette dynamisante pour les matins d'hiver
- CRÈME DE CHIA – BOOST D’IMMUNITÉ
- La veille au soir, faire tremper 2 cueillères à soupe de graines de chia dans 200 ml de lait végétal au choix (un délice avec le lait de coco ou le lait d’amandes grillées).
- Laisser les graines s’imbiber du lait à température ambiante toute la nuit. Au matin, remuer et sucrer avec un coulis de fruit frais. Pour cela, il vous suffit d’écraser finement à la fourchette un fruit riche en vitamine C notamment comme un kiwi jaune, une poire, un kaki, une petite mangue.
- Après avoir mélangé graines de chia et coulis de fruits vous pouvez rajouter un autre fruit frais coupé en morceaux, selon vos goûts, la saison et votre appétit.
- Bonus énérgie : saupoudrer de pollen frais que l’on trouve en bio, au congélateur pour ses fibres, ses vitamines, ses minéraux et ses antioxydants. À déguster avec une bonne tisane de thym, de romarin ou si votre estomac le tolère, du gingembre râpé dans de l’eau chaude et une tranche de citron compléteront les bienfaits de votre crème de chia.
N’hésitez pas à préparer un peu plus de crème pour toute la semaine, les graines se conservent quelques jours en frais. Le mieux est de préparer le coulis et les fruits coupés juste avant la dégustation.
Sur la photo, des petites crèmes de chia servies lors de la reprise alimentaire à la fin de la semaine de Cure Reliance, en Juin dernier (d’où la présence de fraises 😉
Laisser un commentaire
Connectez-vous à votre compter pour laisser un commentaire.